Vous souhaitez savoir combien de calories vous devez consommer chaque jour pour atteindre vos objectifs ? Notre calculatrice de calories quotidiennes (TDEE – Total Daily Energy Expenditure) vous permet d’estimer facilement vos besoins énergétiques en fonction de votre âge, votre poids, votre taille, votre sexe et votre niveau d’activité physique.

Le calcul repose sur la formule scientifique de Mifflin-St Jeor, reconnue pour son efficacité en nutrition et en diététique. Elle permet d’évaluer votre métabolisme de base (BMR), puis d’y ajouter vos dépenses liées à l’activité physique pour obtenir votre apport calorique optimal.

Avec cet outil gratuit, vous obtenez en quelques secondes :

• vos calories pour maintenir votre poids actuel,
• estimation pour perdre environ 0,5 kg par semaine,
• vos besoins si vous souhaitez prendre du poids ou de la masse musculaire.

Que votre objectif soit la perte de poids, le maintien ou la prise de masse, notre simulateur calorique vous aide à mieux planifier votre alimentation au quotidien.